Muitos homens no mundo moderno sofrem de potência fraca e procuram meios que possam resolver seu problema. Por exemplo, todos sabemos que existe um pequeno comprimido que pode excitar os órgãos genitais a um estado de combate pronto, mas age apenas temporariamente e tem alguns efeitos colaterais. Não é adequado para uma perspectiva de longo prazo e manter a saúde abrangente, por isso é hora de aprender sobre vitaminas para os homens melhorarem a potência.
Primeiro de tudo, vale claramente ciente de que problemas com potência podem começar em homens por várias razões. Às vezes, fatores psicológicos afetam a função erétil, incluindo todos os tipos de estresse, experiências, relacionamentos tóxicos com um parceiro e assim por diante.
Além disso, a potência está enfraquecendo com a idade, devido a um estilo de vida inadequado, falta de esforço físico saudável, abuso de alimentos nocivos e muitos outros fatores.
Abaixo, daremos as principais vitaminas para a potência dos homens que ajudaram por muito tempo antes da invenção de comprimidos milagrosos.
Isenção de responsabilidade: Este material é de natureza exclusivamente introdutória e não é uma recomendação para começar a beber certas vitaminas. Quaisquer vitaminas devem ser tomadas apenas por recomendação de um médico com base nos resultados dos testes, caso contrário, pode prejudicar a saúde.
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L-carnitina
A L-carnitina é um aminoácido que está contido em carne vermelha, aves, peixes e laticínios. Ajuda a expandir os vasos sanguíneos e, em geral, melhorar o fluxo sanguíneo.
“O corpo usa este piso um aminoácido essencial como um bloco básico de construção para óxido de nitrogênio”, - explicou o Doutor em Ciências Médicas Harry Fish to Men's Journal.
Vale a pena notar que o óxido de nitrogênio é um dos principais elementos responsáveis pela ereção. Além disso, ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, relaxando as paredes das artérias, expandindo os vasos e melhorando o fluxo sanguíneo. Portanto, sua deficiência no corpo naturalmente leva a problemas masculinos.
Naturalmente, a L-carnitina pode ser encontrada não apenas em produtos, mas também na forma de aditivos biologicamente ativos. No entanto, antes de comprar certos suplementos alimentares, você deve consultar um médico e descobrir se eles o prejudicarão no processo de admissão.
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Vitamina D.
Não faz muito tempo, um grupo de cientistas da Universidade de John Hopkins conduziu um estudo durante o qual assistia a 3400 homens saudáveis e a quantidade de vitamina D em seu corpo. Aconteceu que aqueles que sofreram deficiência de vitaminas eram 32% mais propensos a problemas de potência.
O fato é que a vitamina D, também conhecida como vitamina da luz solar, é crucial para manter as células endoteliais, que permanecem em um estado saudável de nossos vasos sanguíneos. Sem uma quantidade suficiente dessa vitamina, a corrente sanguínea piora e afeta todos os órgãos de um homem imediatamente - de seu coração ao pênis.
Como você sabe, a vitamina D é produzida ativamente quando estamos ao sol e ao ar fresco. No entanto, também está contido em alimentos como creme de leite, fígado, manteiga, peixe e ovos.
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Yohimbin
A yochimbina é um alcalóide, derivado da árvore sempre -verde da África Ocidental para Yohimbe. Aumenta a atividade sexual, bloqueando certos neurotransmissores no cérebro e aumenta a liberação de óxido de nitrogênio nos nervos cavernosos do pênis.
O estudo de 2010 na publicação científica Iranian Journal of Psychiatry mostrou que a combinação de yochimbina com L-carnitina afeta muito positivamente a potência masculina.
No entanto, vale a pena saber que a yochimbina tem vários efeitos colaterais, incluindo aumento da pressão arterial e ansiedade. Portanto, antes de correr para procurar aditivos que o contenha, consulte um especialista.
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Vitamina B3 (niacina)
A dose diária de niacina ajuda a melhorar a função erétil, especialmente em homens com um alto nível de colesterol. Essa vitamina não apenas ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, mas também é usado para produzir hormônios sexuais e outras moléculas importantes de sinal químico.
Também se sabe que a niacina, como muitas outras vitaminas em nossa lista, é especialmente eficaz ao interagir com outros elementos.
Assim, um estudo realizado por cientistas da Universidade Romana de La Sapienz mostrou que um coquetel de L-carnitina e L-arginina, que os voluntários levaram por três meses, melhorou sua função erétil em 40%.
Lembre -se de que as vitaminas do Grupo B são encontradas em frutos do mar, peixes, carne vermelha, ovos e vegetais verdes.
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Zinco
Outro elemento mais importante na manutenção da saúde masculina é o zinco. Numerosos estudos médicos indicam que sua deficiência no corpo masculino é frequentemente acompanhada por problemas de potência. Afinal, como você sabe, o zinco sintetiza a testosterona e participa da maturação dos espermatozóides.
Como todas as outras vitaminas da nossa lista, o zinco pode ser obtido na forma de aditivos e medicamentos biologicamente ativos, bem como ao usar determinados produtos. Por exemplo, fígado, nozes de cedro, carne vermelha, amendoim, feijão, trigo sarraceno, aveia e outros cereais.
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Vitamina C.
A vitamina C também é muito indispensável no corpo masculino. Todo mundo sabe que o ácido ascórbico ajuda com os resfriados, e sua deficiência leva à imunidade enfraquecida. No entanto, nem todos adivinham que a ausência de uma quantidade suficiente de vitamina C no corpo pode causar o acúmulo de hormônio do estresse - cortisol e reduzir um certo número de hormônios masculinos.
Além disso, a vitamina C estimula ativamente a produção de testosterona e melhora a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos.
Products with the highest content of vitamin C (yes, contrary to myths are not oranges and lemons at all): broccoli, Brussels and cauliflower, ordinary cabbage, sauerkraut, green and red pepper, parsley, dill, other leaf greens, spinach, turnip, white and sweet potatoes, apple, apples, gearp Redborn red, sea buckthorn, black and red currants.
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Ácidos graxos ômega
Falando sobre saúde masculina, não se esqueça do uso de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6-6-insaturados, que têm um poderoso efeito preventivo no sistema cardiovascular.
Mais precisamente, eles ajudam a se livrar do excesso de colesterol, melhorar o fluxo sanguíneo e também estabilizar a pressão arterial. Além de tudo isso, os ácidos graxos estimulam a produção de testosterona, o que é muito importante para a potência masculina. Como você sabe, o alto teor de ômega está localizado em sementes de linho, sementes de chia, peixe (principalmente cavala e truta), aveia e outros produtos.
As pessoas geralmente têm a falta desse elemento de rastreamento, que muitas vezes não conhecem, experimentando um leve mal -estar e fadiga. Portanto, muitos diariamente tomam aditivos biologicamente ativos com ácidos graxos insaturados para se sentirem bem.
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Ácido fólico
Falando em vitaminas para aumentar a potência nos homens, vale lembrar o ácido fólico, que é uma versão sintética do folato de vitamina solúvel em água, que pertence ao grupo B.
Tomar ácido fólico ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, bem como combater as condições depressivas e aumenta o número de espermatozóides.
O próprio folato de vitamina está contido em produtos como aspargos, gema de ovo, laranjas, lentilhas, cogumelos, macarons de variedades duras -, suco de tomate e sementes de abóbora.
De que forma é melhor usar vitaminas - em natural ou sintético
Como você já notou, neste material, falando de cada uma das vitaminas, mencionamos duas de suas fontes - produtos (naturais) e aditivos biologicamente ativos (sintéticos).
Nesse sentido, surge a questão imediatamente - de que forma é melhor usar?
Primeiro de tudo, aditivos biologicamente ativos e outros complexos de vitaminas são bastante convenientes de usar - você comeu uma cápsula e não pensa em onde comprar uma laranja maduro, lavá -lo, limpar e comer. Além disso, é muito fácil calcular a norma diária de um ou outro componente para o seu corpo - essa é outra simplificação.
No entanto, vale a pena notar que todas essas cápsulas podem ser um pouco mais difíceis e piores absorvidas pelo corpo do que os produtos naturais. É daqui que os nutricionistas e médicos têm dúvidas sobre sua eficácia.
Assim, os especialistas nessa área são divididos em dois grupos - aqueles que acreditam que é melhor obter vitaminas naturalmente - de produtos, bem como aqueles que recomendam aditivos biologicamente ativos para seus pacientes.
Seja como for, decidir onde obter todas as substâncias necessárias para melhorar a função erétil. No entanto, lembre -se de que, se você encontrou algum medicamento milagroso que o salvará de todos os problemas, consulte seu médico antes do uso.